La Chambre Froide
Aperçu

La Réserve

Des exercices guidés, à faire téléphone en main, rangés en six rayons : Respirer, Méditer, Bouger, Écrire, Par les sens, À deux.

Pour commencer

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file-play 1 leçon

walk 0 étape

  • Accueil · s'y retrouver
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Respirer

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walk 5 étapes

  • Box breathing
    walk 0/1 étape
  • Soupir physiologique
    walk 0/1 étape
  • Expiration longue
    walk 0/1 étape
  • Rétention poumons pleins
    walk 0/1 étape
  • Rétention poumons vides
    walk 0/1 étape

Méditer

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walk 4 étapes

  • Méditation silencieuse
    walk 0/1 étape
  • Méditation avec musique
    walk 0/1 étape
  • Méditation guidée
    walk 0/1 étape
  • Balayage corporel
    walk 0/1 étape

Bouger

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file-play 5 leçons

walk 5 étapes

  • Marche
    walk 0/1 étape
  • Froid
    walk 0/1 étape
  • Étirements ciblés
    walk 0/1 étape
  • Tendre puis relâcher
    walk 0/1 étape
  • Bouger sur place
    walk 0/1 étape

Par les sens

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file-play 4 leçons

walk 4 étapes

  • Mouvements oculaires
    walk 0/1 étape
  • Ancrage 5-4-3-2-1
    walk 0/1 étape
  • Musiques binaurales
    walk 0/1 étape
  • Lieu sûr guidé
    walk 0/1 étape

À deux

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file-play 2 leçons

walk 2 étapes

  • Appeler quelqu’un
    walk 0/1 étape
  • Côte à côte
    walk 0/1 étape

Écrire

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file-play 10 leçons

walk 10 étapes

  • Écriture expressive
    walk 0/1 étape
  • Décharge mentale
    walk 0/1 étape
  • Vidage quatre lignes
    walk 0/1 étape
  • Regarder la scène de l’extérieur
    walk 0/1 étape
  • Écrire comme à un proche
    walk 0/1 étape
  • Prendre de la distance avec une pensée
    walk 0/1 étape
  • Poser demain sur papier
    walk 0/1 étape
  • Donner rendez-vous aux soucis
    walk 0/1 étape
  • Résoudre un problème concret
    walk 0/1 étape
  • Les faits et mes interprétations
    walk 0/1 étape